cooker-img

Over mij

Mijn naam is Riccardo Testa La Muta en ik ben 23 jaar oud. Momenteel zit ik in het vierde jaar van de opleiding Voeding en Diëtetiek aan de Hogeschool van Amsterdam. Daarnaast heb ik de opleiding Certified Personal Trainer afgerond met een internationaal erkend NSCA-certificaat.

Op mijn achttiende ben ik begonnen met krachttraining. Mijn doel was om gespierder te worden. Op de sportschool hoorde ik dat voeding daar een belangrijke rol bij speelde, maar niemand kon me precies zeggen wat ik dan moest eten. Iedereen gaf me verschillende voedingsadviezen en ik wist niet precies wie ik moest geloven. Sindsdien ben ik me steeds meer gaan verdiepen in voeding. Ik las veel op internet en in boeken over voeding. Dat vond ik zo interessant dat ik de opleiding Voeding en Diëtetiek ben gaan doen.

Inmiddels is het echt mijn passie geworden om mensen te begeleiden op het gebied van voeding en sport. Het is mijn doel om mijn klanten gelukkiger, gezonder en energieker te maken. Door middel van een persoonlijk en uitgebreid voedingsschema wil ik dit bereiken. Door mijn voedingsschema’s af te stemmen op de behoeften en wensen van mensen, kunnen zij hun doel makkelijk bereiken. Van de laatste kilo's kwijtraken tot gespierder worden en van een gezond BMI behalen tot het krijgen van een sixpack. Ik maak een persoonlijk plan om dit binnen een bepaalde tijd te behalen. Ik doe dit met veel plezier, motivatie en voor een zachte prijs, waardoor iedereen die wil afvallen de mogelijkheid heeft om zijn of haar doel te bereiken.


CONTACTFORMULIER

Voedingsschema

  • voedingsschema.eu-img

    Als je wil afvallen,
    is het belangrijk om gezond en gevarieerd te eten. Je hoeft niet zozeer minder te eten, maar het is juist belangrijk om gezonder te eten. Hierdoor is de kans groot dat je alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Voedingsstoffen zijn bijvoorbeeld koolhydraten, eiwitten, vitamines en mineralen.


  • voedingsschema.eu-img

    De Schijf van Vijf kan een handig hulpmiddel zijn om gevarieerd en gezond te eten. Elk vak bestaat uit producten, die een deel van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden (ADH) voedingsstoffen leveren. Het is belangrijk om uit alle vakken van de Schijf van Vijf voldoende te eten

  • Naast gezond eten is voldoende bewegen belangrijk om een gezond gewicht en lichaam te krijgen. Probeer minstens vijf dagen in de week minstens een halfuur actief te bewegen. Een voorbeeld van actief bewegen is: fietsen, stevig wandelen en het huishouden doen. Probeer daarnaast minimaal drie keer per week 20 minuten intensief te bewegen. Een voorbeeld van intensief bewegen is: hardlopen, fitness, voetballen.

    voeding-img
  • Riccardo's Voedingsschema begeleidt onder andere A-klasse kickbokser Joey Kaptijn Echter. Naast zo'n 6 trainingen per week runt Joey zijn eigen boksschool JKE Kickboxing/MMA. Zijn doel: fit blijven en zich energieker voelen. Een belangrijke punt was het gebrek aan complexe (goede) koolhydraten in zijn eetdagboeken. Door onder andere volkoren producten (pasta, brood en crackers) aan zijn dieet toe te voegen, proberen we zijn doel te bereiken.

    voeding-img
  • voedingsschema.eu-img

    Probeer tijdens het avondeten minstens 200 gram groente te eten. In groente zitten belangrijke voedingsstoffen zoals: vitamines, mineralen en vezels. Daarnaast bevatten groente weinig calorieën en kunnen ze bijdragen aan een gezond lichaamsgewicht. Als je veel groente en fruit eet verlaag je de kans op chronische ziektes.

  • voedingsschema.eu-img

    Riccardo’s Voedingsschema begeleidt o.a. middellangeafstandsloper Adil El Azzouzi. Zijn doel: nóg beter presteren tijdens wedstrijden. Adil kreeg te weinig koolhydraten binnen. Hierdoor kon hij minder goed presteren. Om zijn prestaties te verbeteren hebben we meer complexe koolhydraten aan zijn voedingsschema toegevoegd.

Hoe het WERKT

Een persoonlijk en uitgebreid voedingsschema is slechts drie stappen van je verwijderd... Stop met twijfelen en laat dit de dag zijn dat we samen aan jouw doelen gaan werken. Je bent het waard!

Stap 1: Maak €17,50 over naar NL57 INGB 0007 0572 96, t.n.v. Riccardo's Voedingsschema, met in de omschrijving jouw mailadres. Als het @-tekentje niet werkt, vul dan (at) in.

Stap 2: Vervolgens ontvang je per mail een intakeformulier met daarin een lijst met vragen, drie eetdagboekjes en een inspanningsmeter voor drie dagen. Dit moet je zo volledig en eerlijk mogelijk invullen om goed geholpen te kunnen worden. Stuur dit intakeformulier vervolgens naar info@voedingsschema.eu

Stap 3: Binnen drie werkdagen krijg je een voedingsschema terug per mail. Hier kun je voor een bepaalde periode eindeloos mee variëren. Daarnaast kun je mij via info@voedingsschema.eu altijd nog vragen stellen of om tips vragen.

Prijzen Voor het eerste schema: 17,50 euro Voor het tweede, derde (etc.) schema: 15 euro

 

CONTACT